宅家抗“疫” 健身动起来

2020-02-14 17:33:42   来源:南充晚报   

  疫情防控期出门受限,于是市民的朋友圈“厨艺大赛”正如火如荼, 火锅、糕点等花式美食使得“肥宅”队伍逐渐壮大。然而想着春光将近、 复工在即,不少市民打算居家健健身,减减肥,增强抵抗力。但是室内空间有限, 大幅跑跳又怕影响邻居,不知道大家有什么好办法呢?

  昨(13)日上午,记者在市内采访了几名健身达人和健身专业人士,他们纷纷推荐了一些居家健身妙招。

  巧用道具市民居家健身妙招频出

  昨日上午,记者采访了多位市民了解到, 近期有不少市民“放飞自我”, 抛弃了规律的作息,晚睡晚起、一日两餐等,然而大呼“脸圆了,肉松了,不敢称重了。” 不过也有市民每天定时安排健身活动,反而成了居家生活的部分乐趣。不少近期居家健身的达人表示,“巧用道具”, 就能在家里玩出事半功倍的效果。

  “家里拿来堆东西的,挂衣服的器材都回归本职了。”市民张女士说, 这几天把家里多年前“打入冷宫”的健身器材从阳台角落里搬出来。 也有市民玩起了电视互动游戏机, 对着屏幕打乒乓,打羽毛球,每天动一动, 在家里更觉得自己活力满满了。

  家住顺庆区滨江中路的市民任倩文表示, 自己也是健身“小白”,没有去过健身房,并不了解系统的健身方式。但是喜欢用“抖音”记录生活的她,近期在“抖音”上学了很多家庭健身小招和孩子一起做, 比如,“幸福传递”, 大人和孩子背靠背侧身传球、上下传球等,锻炼孩子的肩颈力量和旋转动作;“揪尾巴”,在自己身后挂个帕子当尾巴, 然后小朋友追着来抢, 培养孩子的反应和身体的敏捷度。

  也有市民在网上加入健身“打卡”一族。市民刘一江长期在健身房健身, 如今居家健身无人监督,便下了个健身APP,每天提醒自己锻炼, 还能有针对性地选择锻炼方式,这样通过“打卡”来自我监督。 而市内某跆拳道培训机构也在自己的群里督促学生每天“打卡”,要求学生发出自己在家做运动的视频。

  最近不少市民好奇,“广场舞阿姨”都在干嘛呢?记者了解到,有不少广场舞阿姨也学到了新型的锻炼方式“云约舞”,每天到点守在电视机屏幕前, 几个人视频练舞,也算是互相监督了。

  室内动起来既健身燃脂又多了份温情

  记者了解到, 近期孙杨、高敏等奥运冠军、世界冠军纷纷献上自己居家健身的“秘笈”, 民间也有马拉松达人在家里打卡全马、半马,把客厅变成健身房“举铁”,居家科学健身获得空前关注。

  奥运冠军孙杨特地录制了如何利用家里的瑜伽垫锻炼腹肌的小视频,亲自示范几个简单有效的“卷腹”动作。跳水奥运冠军高敏则示范如何在家里的瑜伽垫上练习“陆上跳水”。

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