减肥只跑步?怪不得你一直瘦不下来!

2018-12-07 00:21:37   来源:Super health最佳健康   

原标题:减肥只跑步?怪不得你一直瘦不下来!

一提到减肥,很多人第一反应就是“有氧运动”

很多人都以为只要再少吃一点、多跑几圈,就能拥有维密天使般凹凸有致的身材。

于是开始每天跑步,并控制饮食,期待着有一天翘臀马甲线的出现。

坚持了三个月后发现,然并卵——体重是少了,但身材和“凹凸有致”没有半毛钱关系,拜拜肉小肚腩依旧坚挺。

今天主页君想告诉那些只想通过跑步来获得好身材的妹子们:如果减肥你只知道跑步 ,那拥有好身材的概率几乎为零。

多跑几圈就能跑出漂亮的马甲线和紧致的手臂线条?别做梦了!

这样的翘臀美腿,你以为只是少吃一点、多跑一点的事儿吗?别天真了!

只听说过#TRAIN LIKE AN ANGEL#(#像维密天使一样去训练#),你听过#RUN LIKE AN ANGEL#(#像维密天使一样去跑步#)吗?

跑步运动可不仅仅有“减肥”这一个功效,它还能平衡我们的血压,降低心血管疾病的几率,促进人体分泌安多酚,起到减轻压力并且改善心情的效果。

跑步的确是消耗热量的一种有效方式,假设你体重50kg,每跑半小时大约能消耗200-300大卡。

但为什么还是经常听到一些人说:“我天天跑步啊,可是这脂肪就是掉不下来?”;你手机上的软件明明告诉你燃烧掉了很多热量,可你依旧减脂失败呢?

其实很多人对有氧有所误解,而这种错误的认识会成为你减脂之路上最大的绊脚石。

今天就来一一解答。

误区一

节食+跑步能瘦的更快

其实,节食+跑步只会让你成易胖体质。

每个人都有一个基础代谢率,基础代谢是每天维持生命所需的最低能量,占一天消耗能量的60-70%。

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