雷神成功塑身背后吃了多少苦?

2018-12-07 00:21:24   来源:Super health最佳健康   

原标题:雷神成功塑身背后吃了多少苦?

即使是在高手如云的好莱坞明星中,克里斯·海姆斯沃思也是出类拔萃的。这位澳大利亚演员通过在漫威宇宙电影系列中扮演雷神而声名显赫,体现了雷神的壮硕体魄。不可否认,当海姆斯沃思在镜头前脱下衬衫时,会分散观众对他搭档的注意力。然而,克里斯的肌肉并不是天生的,不管他爸爸的肌肉线条有多么明显。

赫姆斯沃思的训练方案已经成为社交媒体上的传奇,因为他与粉丝们分享了他的运动功绩。接下来,他将北欧战神转变为一名负责管理地球外星人口的人类特务,这是《黑衣警探》系列的最新续集。

为了扮演这个角色,海姆斯沃思不再需要阿斯加德战士那种超凡脱俗的肌肉,所以他的长期教练卢克·佐奇(LukeZocchi)为克里斯制定了一套瘦身锻炼方案。

佐奇在接受美国《男性健康杂志》采访时说:“与托尔相比,黑衣警探主角的外表更像是专业运动员,不那么笨重,更有活力。

这两名澳大利亚人已经合作了六年,目前正在为他们的第十一部电影接受培训。

克里斯·海姆斯沃思面临的挑战

佐奇认为,保持真实的超级英雄的身材并不容易,刻画肌肉的分离度只是第一个挑战。海姆斯沃思每年忙于拍摄多部电影,这会使这一任务更加困难。为了做出调整,佐奇必须要有创造性。他说:“我和克里斯的训练理念是以最有效的方式进行训练,因为他太忙了,总是时间紧迫。”

对于拍摄漫威电影来说,这意味着每周要训练4~5次,全身的肌肉群都要锻炼到,上下肢肌肉群交替进行。

对于拍摄《黑衣警探》,上述训练方式并没有太大的必要。佐奇说:“我们将训练改为更多的循环式锻炼,通过功能性的哑铃提升和自重练习来不断地移动身体。在营养方面,克里斯一天只吃三餐,比出演雷神托尔时要少。”

“当条件允许时,有一项活动保持不变:冲浪通常排在第一位,我们会在训练前去冲浪。”

在澳大利亚拜伦湾的海姆斯沃斯的住所附近,狗仔队们拍摄到了克里斯的日常训练场景。然而,这些场景并不是由克里斯本人出演的,而是由他的替身演员鲍比·霍兰德·汉顿来演示。

训练所需时间:30分钟 器材:一对中等分量的哑铃

每个锻炼动作做20秒钟,休息10秒钟,重复10个回合;速度由慢及快。

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