脂肪最怕的8种食物

2018-06-13 19:26:39   来源:Super health最佳健康   我要评论

原标题:脂肪最怕的8种食物

说到减肥,饮食上首先需要考虑的就是减少卡路里。

控制每天摄取的热量和减肥成功与否大有关联,那么有哪些食物是可以达到限制热量的目标,同时还能增进整体健康的呢?

以下几种食物最有助于控制热量、减少肥胖几率,长期吃下来更能预防心脏病和中风等健康问题!

1、菠菜

菠菜属低热量的食物之一,其中含有大量的纤维,特别能提供饱足感。

在饮食中加入菠菜可有效减少身体摄取的热量,对健康相当有益。

炒菠菜前应该用开水烫,这样能去除菠菜含有的草酸与涩味。只有去掉草酸,才有利于人体吸收菠菜中的钙质。

若未用开水烫后炒食,既影响口味,又使营养价值降低。

2、西蓝花

西蓝花热量低,健康效益极高。

含有丰富的纤维和植物化学物质,营养成份位居同类蔬菜之首。

炒菜容易破坏西兰花的营养物质,蒸着吃西兰花是最好的一种选择,蒸熟后再调味。

不能把西兰花炒的泛黄,要保持它的绿色才是最营养的。

如果炒的泛黄,不仅会让炒出的西兰花有硫磺味,还会损失其本身的营养。

3、牛油果

牛油果富含健康的单元不饱和脂肪酸,每天食用牛油果不仅对健康有益,同时也有助于减肥、促进新陈代谢和预防心脏病。

4、奇亚籽

奇亚籽富含蛋白质、Omega-3脂肪酸和纤维,常吃有助于燃烧脂肪并增进身体的新陈代谢,是减肥期间不可或缺的好食材。

5、辣椒

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