过年吃出个游泳圈咋办? 年后这3个动作别忘做

2018-03-09 11:20:32   来源:体育综合   我要评论

  动作三:平板支撑

  动作要领:

  俯卧,双肘弯曲支撑在地面上,肩膀和肘关节垂直于地面,双脚踩地,身体离开地面,躯干伸直,头部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面,腹肌收紧,盆底肌收紧,脊椎延长,眼睛看向地面,保持均匀呼吸。

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  (来源:YOKA时尚网)

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