导致肥胖的原因有哪些? 这6大理由让你心服口服

2018-03-09 11:15:06   来源:体育综合   我要评论

  导致肥胖的原因四:经常开空调

  天热开冷气,天冷开暖气,室内长时间恒定在20多度的温度会使得身体的新城代谢减慢,减少热量消耗。而且,在舒适的温度下,人们容易久坐不起,长期以往,胖是迟早的事实。

  支招:保持微冷微暖就好,不要让自己太过舒适。夏天天气炎热,可以偶尔开空调,但是不要一直开着。又或者可以用风扇来代替空调。冬天寒冷,多穿衣服之外,还可以做一些暖身的运动。

  导致肥胖的原因五:吃饭太快

  人的饱腹感是由大脑感知后才会产生的。这里小编有义务教大家分清肚子饱和大脑饱两个概念。当人的肚子饱了,就会发出信号告知大脑。当大脑感知到“饱”的信息后,人们就会产生饱腹感,就会停止进食。但是,消息的传递是需要时间的。大脑感知到“饱”的信息,一般需要经过20分钟。吃饭太快的人有可能在还没感觉到饱的时候就已经进食过多了。

  支招:细嚼慢咽,每一口饭咀嚼20次左右,一顿饭至少吃上20分钟。为了避免多吃,人们可以用小盘子盛放食物。

  导致肥胖的原因六:经常晚睡

  经常晚睡会影响“瘦素”的分泌,令人胃口大开,容易在夜间进食。而夜里人的运动量减少,代谢也不及白天旺盛,吃进的食物最容易变成脂肪囤积起来。就算你熬夜没吃东西,缺乏睡眠会影响一个人的精神状态,降低人运动积极性,也不利于减肥。

  支招:每天睡足7.5个小时,如果能在每天11点前上床睡觉那就更好。睡前可以做个简单的按摩或者泡泡脚,帮助提高睡眠质量。(来源:PCLADY)

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